La suite logique du Profil R.E.A.L.
30 jours vers l’adaptativité
Un exercice chaque jour pendant un mois pour entraîner votre cerveau à passer du mode automatique au mode adaptatif.
Un programme de self-coaching d’un mois
Chaque jour, le participant reçoit un e-mail avec un exercice expliqué, en vidéo ou par écrit. Chacune des quatre semaines correspond à une étape du Processus R.E.A.L. : Responsabilisation, Exploration, Alignement, Lâcher-prise.
Objectif : gagner en lucidité sur soi dans toute situation, pour mieux la gérer. Les exercices sont conçus à partir des neurosciences et de l’approche neurosensorielle.
En pratique
Chaque lundi, le participant télécharge un PDF à remplir pour :
- retrouver une citation qui illustre la semaine ;
- retrouver les consignes des exercices ;
- noter ses remarques ;
- visualiser sa progression.
Une fois remplis, ces documents gardent la trace du travail et se relisent à tout moment.
Une semaine par étape
Pour commencer : une vidéo d’introduction, des vidéos de présentation du Processus R.E.A.L. et du fonctionnement du cerveau.
Semaine 1
Responsabilisation
« Je prends du recul et je reprends mon pouvoir d’action. »
- Vidéo « La qualité de mon vécu »
- Mail « Pensées, émotions, ressenti »
- Vidéos : ralentir la respiration, la respiration ventrale, la respiration carrée
- Exercice du week-end : à quels moments suis-je propriétaire de mon vécu ?
Semaine 2
Exploration
« J’observe ce qui est avec curiosité. »
- Vidéo « Regarder sans modifier l’expérience » (scan corporel)
- Vidéo « Tout faire en conscience »
- Mails : manger, marcher, dire bonjour et sourire en conscience
- Exercice du week-end : se positionner en conscience
Semaine 3
Alignement
« J’agis en accord avec ce qui compte pour moi. »
- Vidéos « Investiguer les importances », « Les valeurs et les règles »
- Mails « Les questions dynamisantes », « Les habitudes »
- Vidéo « Don et demande »
- Exercice du week-end : en tant que leader de ma vie, qu’ai-je envie d’apporter ?
Semaine 4
Lâcher-prise
« Je fais confiance et je laisse venir. »
- Vidéo « Relâcher le contrôle »
- Mail « Mettre de la nuance dans sa vision »
- Vidéo « Traverser les émotions négatives »
- Mails « Relâcher le connu, oser l’inconnu », « Sortir de la routine »
Ils l’ont suivi
Cet entraînement ludique m’a permis, jour après jour, de prendre du recul sur moi et sur ce qui provoquait la situation. Je me sens moins stressée, je respire !
Je constate un changement subtil mais réel dans l’équipe : de nouvelles expressions, plus de complicité et une belle cohésion au final.
Au début, j’ai dû faire un effort pour ouvrir les mails, mais très vite les questions de chaque jour m’ont permis de mettre en place de nouvelles choses.
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Avec la Certification au Profil R.E.A.L., vous pouvez proposer les deux à vos clients individuels et aux équipes que vous accompagnez.